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Dormir moins d'heures que nécessaire provoque-t-il un rhume ?

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Est-ce que dormir moins d'heures que nécessaire cause le rhume ? Si c'est le cas, comment?


Certaines études ont établi un lien direct entre la privation de sommeil et le risque accru d'attraper un rhume ("Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold Sleep". 2015;38:1353-9.).

Le rhume est causé par une famille de virus. Il existe des preuves assez solides que la privation de sommeil a un effet affaiblissant significatif sur votre système immunitaire. Compte tenu d'un système immunitaire affaibli, il serait plus probable que vous attrapiez un rhume si vous étiez exposé à l'un des virus qui causent le rhume.


Une nouvelle étude publiée dans la revue SLEEP de cette semaine révèle que les personnes qui dorment moins de six heures sont plus susceptibles d'attraper un rhume. Les chercheurs ont suivi 164 hommes et femmes en bonne santé pendant une semaine à la fois, en surveillant leur temps de sommeil et en les exposant au rhinovirus, également connu sous le nom de rhume.

Aric Prather, auteur principal de l'étude, et ses collègues ont découvert que ceux qui dormaient moins de cinq heures étaient 4,5 fois plus susceptibles d'avoir un rhume que ceux qui dormaient sept heures.

Seulement 18% de ceux qui ont dormi six heures ou plus ont attrapé un rhume, tandis que 39% de ceux qui ont dormi moins de six heures ont contracté le virus. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la plupart des adultes ont en moyenne deux à trois rhumes par an et les enfants en ont encore plus. Prather a souligné que lorsque nous ne dormons pas assez, cela peut avoir un impact sur notre système immunitaire de diverses manières – de la façon dont les cellules agissent à l'activation de nos voies d'inflammation.


Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous dormez 4, 7 et 9 heures par nuit

Une bonne nuit de sommeil est extrêmement importante pour votre santé. En fait, le sommeil est aussi important que de manger sainement et de faire de l'exercice. Lorsqu'une personne dort moins de 6 à 7 heures la nuit, elle court un risque plus élevé de tomber malade.

Bien que les besoins en sommeil varient légèrement d'une personne à l'autre, la plupart des adultes en bonne santé ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner au mieux. Dans cet article, vous en saurez plus sur ce qui arrive à votre corps lorsque vous dormez 4 et 7 à 9 heures par nuit.


Air froid et sec

Certaines preuves suggèrent que les virus se propagent plus facilement dans l'air froid et sec. La température et l'humidité peuvent donc affecter votre risque de contracter un virus.

Lorsqu'il fait froid à l'extérieur, l'air est plus sec tant à l'extérieur qu'à l'intérieur (à cause du chauffage), asséchant les muqueuses et facilitant l'installation des germes.

Le nez est un hôte idéal pour de nombreux virus en raison de sa température plus fraîche. La température corporelle centrale est généralement de 98,6 degrés F, mais la température de la cavité nasale est inférieure à 91,4 degrés F. La recherche suggère que les rhinovirus ne se répliquent pas efficacement à la température du corps, mais la température plus fraîche dans le nez peut en faire un terreau idéal pour les virus. . ??

Une étude suggère que les températures plus froides à elles seules n'augmentent pas la propagation du rhume et de la grippe, mais la température et les fluctuations d'humidité le font. Les chercheurs ont croisé des cas confirmés de rhinovirus avec des données météorologiques sur une période de temps définie et ont découvert que la diminution de la température ou de l'humidité sur une période de trois jours augmentait le risque d'infections à rhinovirus. ??

L'étude, qui a impliqué 892 hommes dans l'armée finlandaise, suggère également que respirer de l'air froid peut contribuer à la propagation de l'infection dans les poumons. Ceci est basé sur des recherches antérieures qui ont révélé que la température pulmonaire peut être abaissée en inhalant de l'air froid. Cependant, les chercheurs ont également noté que le risque d'infection par le rhinovirus est réduit à des températures inférieures au point de congélation et à une humidité plus élevée. ??

Un air plus chaud ne tue pas nécessairement les virus non plus, comme en témoigne la propagation du rhume et de la grippe dans les régions tropicales où il ne fait pas froid. Les cas de rhume et de grippe sont plus fréquents dans les climats tropicaux pendant la saison des pluies. Cela est probablement dû au fait que les gens passent plus de temps à l'intérieur lorsqu'il pleut, ce qui les met en contact plus étroit avec les autres que pendant la saison sèche. ??

Les symptômes du rhume et de la grippe sont causés par plus de 200 virus différents qui se propagent d'une personne à l'autre. Le virus de la grippe responsable de la grippe saisonnière se propage aux États-Unis d'octobre à avril. Le rhinovirus a plus de 150 souches différentes en circulation à un moment donné et représente plus de la moitié de tous les rhumes chaque année. Diverses souches de coronavirus, d'entérovirus, de parainfluenza et de virus respiratoire syncytial (VRS) peuvent provoquer différents degrés de congestion, de fièvre, de toux et de courbatures. ??


Contenu

Les symptômes typiques d'un rhume comprennent la toux, l'écoulement nasal, les éternuements, la congestion nasale et un mal de gorge, parfois accompagnés de douleurs musculaires, de fatigue, de maux de tête et de perte d'appétit. [20] Un mal de gorge est présent dans environ 40% des cas et une toux dans environ 50%, [8] tandis que des douleurs musculaires surviennent dans environ la moitié des cas. [4] Chez les adultes, la fièvre est généralement absente, mais elle est fréquente chez les nourrissons et les jeunes enfants. [4] La toux est généralement légère par rapport à la grippe qui l'accompagne. [4] Alors qu'une toux et une fièvre indiquent une probabilité plus élevée de grippe chez les adultes, il existe une grande similitude entre ces deux conditions. [21] Un certain nombre de virus qui causent le rhume peuvent également entraîner des infections asymptomatiques. [22] [23]

La couleur du mucus ou des sécrétions nasales peut varier du clair au jaune au vert et n'indique pas la classe d'agent causant l'infection. [24]

Progression

Un rhume commence généralement par de la fatigue, une sensation de froid, des éternuements et des maux de tête, suivis quelques jours plus tard d'un écoulement nasal et d'une toux. [20] Les symptômes peuvent commencer dans les seize heures suivant l'exposition [25] et culminer généralement deux à quatre jours après le début. [4] [26] Ils disparaissent généralement en sept à dix jours, mais certains peuvent durer jusqu'à trois semaines. [7] La ​​durée moyenne de la toux est de dix-huit jours [27] et dans certains cas, les personnes développent une toux post-virale qui peut persister après la disparition de l'infection. [28] Chez l'enfant, la toux dure plus de dix jours dans 35 à 40 % des cas et persiste plus de 25 jours dans 10 %. [29]

Virus

Le rhume est une infection des voies respiratoires supérieures qui peut être causée par de nombreux virus différents. Le plus souvent impliqué est un rhinovirus (30 à 80 %), un type de picornavirus avec 99 sérotypes connus. [30] D'autres virus couramment impliqués comprennent les coronavirus humains (≈ 15 %), [31] [32] les virus de la grippe (10-15 %), [33] [34] [35] les adénovirus (5 %), [33] humains le virus respiratoire syncytial (VRS), les entérovirus autres que les rhinovirus, les virus parainfluenza humains et le métapneumovirus humain. [36] Fréquemment plus d'un virus est présent. [37] Au total, plus de 200 types viraux sont associés au rhume. [4]

Transmission

Le virus du rhume est généralement transmis par des gouttelettes en suspension dans l'air (aérosols), un contact direct avec des sécrétions nasales infectées ou des vecteurs passifs (objets contaminés). [8] [38] Lequel de ces itinéraires est d'importance primordiale n'a pas été déterminé. [39] Les virus peuvent survivre pendant des périodes prolongées dans l'environnement (plus de 18 heures pour les rhinovirus) et peuvent être attrapés par les mains des personnes et ensuite transportés jusqu'aux yeux ou au nez où l'infection se produit. [38] La transmission à partir d'animaux est considérée comme hautement improbable. Une épidémie documentée dans une base scientifique britannique sur l'île d'Adélaïde après dix-sept semaines d'isolement aurait été causée par la transmission d'un objet contaminé ou d'un porteur humain asymptomatique, plutôt que des chiens husky qui étaient également présents à la base. [40]

La transmission est fréquente à la garderie et à l'école en raison de la proximité de nombreux enfants peu immunisés et souvent peu hygiéniques. [41] Ces infections sont ensuite rapportées à d'autres membres de la famille. [41] Il n'y a aucune preuve que l'air recirculé pendant les vols commerciaux est une méthode de transmission. [38] Les personnes assises à proximité semblent être plus à risque d'infection. [39]

Les rhumes causés par les rhinovirus sont les plus contagieux pendant les trois premiers jours des symptômes, ils sont beaucoup moins contagieux par la suite. [42]

Temps

Une idée fausse commune est que l'on peut « attraper un rhume » simplement par une exposition prolongée au froid. [43] Bien que l'on sache maintenant que les rhumes sont des infections virales, la prévalence de nombreux virus de ce type est en effet saisonnière, se produisant plus fréquemment par temps froid. [44] La raison de la saisonnalité n'a pas été déterminée de façon concluante. [45] Les explications possibles peuvent inclure des changements dans le système respiratoire induits par la température froide, [46] une diminution de la réponse immunitaire, [47] et une faible humidité provoquant une augmentation des taux de transmission virale, peut-être en raison de l'air sec permettant aux petites gouttelettes virales de se disperser plus loin et rester en l'air plus longtemps. [48]

La saisonnalité apparente peut également être due à des facteurs sociaux, tels que les personnes passant plus de temps à l'intérieur, à proximité de personnes infectées [46] et en particulier les enfants à l'école. [41] [45] Bien qu'une exposition normale au froid n'augmente pas le risque d'infection, une exposition sévère entraînant une réduction significative de la température corporelle (hypothermie) peut exposer une personne à un risque accru de rhume bien que controversée, la majorité des preuves suggèrent qu'il peut augmenter la susceptibilité à l'infection. [47]

Autre

L'immunité collective, générée par une exposition antérieure aux virus du rhume, joue un rôle important dans la limitation de la propagation virale, comme on le voit avec les populations plus jeunes qui ont des taux plus élevés d'infections respiratoires. [49] Une mauvaise fonction immunitaire est un facteur de risque de maladie. [49] [50] Un sommeil insuffisant et la malnutrition ont été associés à un plus grand risque de développer une infection suite à une exposition au rhinovirus, cela serait dû à leurs effets sur la fonction immunitaire. [51] [52] L'allaitement diminue le risque d'otite moyenne aiguë et d'infections des voies respiratoires inférieures parmi d'autres maladies, [53] et il est recommandé de poursuivre l'allaitement lorsqu'un nourrisson a un rhume. [54] Dans le monde développé, l'allaitement maternel peut ne pas être protecteur contre le rhume en soi. [55]

On pense que les symptômes du rhume sont principalement liés à la réponse immunitaire au virus. [14] Le mécanisme de cette réponse immunitaire est spécifique au virus. Par exemple, le rhinovirus est typiquement acquis par contact direct, il se lie aux humains via les récepteurs ICAM-1 et le récepteur CDHR3 par des mécanismes inconnus pour déclencher la libération de médiateurs inflammatoires. [14] Ces médiateurs inflammatoires produisent alors les symptômes. [14] Il ne cause généralement pas de dommages à l'épithélium nasal. [4] Le virus respiratoire syncytial (VRS), quant à lui, est contracté par contact direct et par gouttelettes en suspension dans l'air. Il se réplique ensuite dans le nez et la gorge avant de se propager fréquemment aux voies respiratoires inférieures. [56] Le VRS cause des dommages à l'épithélium. [56] Le virus parainfluenza humain entraîne généralement une inflammation du nez, de la gorge et des bronches. [57] Chez les jeunes enfants, lorsqu'il affecte la trachée, il peut produire les symptômes du croup en raison de la petite taille de leurs voies respiratoires. [57]

La distinction entre les infections virales des voies respiratoires supérieures est vaguement basée sur la localisation des symptômes, le rhume touchant principalement le nez (rhinite), la gorge (pharyngite) et les poumons (bronchite). [8] Il peut y avoir un chevauchement important et plus d'un domaine peut être affecté. [8] L'autodiagnostic est fréquent. [4] L'isolement de l'agent viral impliqué est rarement réalisé, [58] et il n'est généralement pas possible d'identifier le type de virus à travers les symptômes. [4]

Les seuls moyens utiles de réduire la propagation des virus du rhume sont des mesures physiques [9] telles que l'utilisation d'une technique de lavage des mains correcte et des masques faciaux dans l'environnement de soins de santé, des blouses et des gants jetables sont également utilisés. [9] L'isolement ou la quarantaine n'est pas utilisé car la maladie est très répandue et les symptômes ne sont pas spécifiques. Il n'existe pas de vaccin pour se protéger du rhume. [59] La vaccination s'est avérée difficile car de nombreux virus sont impliqués et ils mutent rapidement. [9] [60] La création d'un vaccin largement efficace est donc hautement improbable. [61]

Le lavage régulier des mains semble être efficace pour réduire la transmission des virus du rhume, en particulier chez les enfants. [62] On ne sait pas si l'ajout d'antiviraux ou d'antibactériens au lavage normal des mains procure un plus grand avantage. [62] Le port de masques faciaux à proximité de personnes infectées peut être bénéfique, mais les preuves sont insuffisantes pour maintenir une plus grande distance sociale. [62]

On ne sait pas si les suppléments de zinc affectent la probabilité de contracter un rhume. [63] Les suppléments de vitamine C de routine ne réduisent pas le risque ou la gravité du rhume, bien qu'ils puissent en réduire la durée. [64] Se gargariser avec de l'eau s'est avéré utile dans un petit essai. [65]

Les traitements du rhume impliquent principalement des médicaments et d'autres thérapies pour le soulagement des symptômes. [12] Se reposer suffisamment, boire des liquides pour maintenir l'hydratation et se gargariser avec de l'eau chaude salée sont des mesures conservatrices raisonnables. [36] Une grande partie du bénéfice du traitement symptomatique est cependant attribuée à l'effet placebo. [66] En 2010, [mise à jour] aucun médicament ou remède à base de plantes médicinales n'avait été démontré de manière concluante pour raccourcir la durée de l'infection. [67]

Symptomatique

Les traitements qui peuvent aider à soulager les symptômes comprennent des analgésiques simples et des médicaments contre la fièvre tels que l'ibuprofène [11] et l'acétaminophène (paracétamol). [68] Cependant, il n'est pas clair si l'acétaminophène aide à soulager les symptômes. [69] On ne sait pas si les médicaments contre la toux en vente libre sont efficaces pour traiter une toux aiguë. [70] Les médicaments contre la toux ne sont pas recommandés pour une utilisation chez les enfants en raison d'un manque de preuves soutenant l'efficacité et le potentiel de préjudice. [71] [72] En 2009, le Canada a restreint l'utilisation de médicaments contre la toux et le rhume en vente libre chez les enfants de six ans et moins en raison de préoccupations concernant les risques et les avantages non prouvés. [71] L'abus de dextrométhorphane (un médicament contre la toux en vente libre) a conduit à son interdiction dans un certain nombre de pays. [73] Les corticostéroïdes intranasaux ne se sont pas révélés utiles. [74]

Chez les adultes, l'utilisation à court terme de décongestionnants nasaux peut avoir un petit avantage. [75] Les antihistaminiques peuvent améliorer les symptômes dès le premier jour ou les deux premiers jours, cependant, il n'y a pas d'avantage à plus long terme et ils ont des effets indésirables tels que la somnolence. [76] D'autres décongestionnants tels que la pseudoéphédrine semblent efficaces chez les adultes. [77] [75] Les analgésiques oraux combinés, les antihistaminiques et les décongestionnants sont généralement efficaces pour les enfants plus âgés et les adultes. [78] Le spray nasal à l'ipratropium peut réduire les symptômes d'un écoulement nasal mais a peu d'effet sur la congestion. [79] L'ipratropium peut également aider contre la toux chez les adultes. [80] La sécurité et l'efficacité de l'utilisation de décongestionnant nasal chez les enfants ne sont pas claires. [75]

En raison du manque d'études, on ne sait pas si l'augmentation de l'apport hydrique améliore les symptômes ou raccourcit les maladies respiratoires. [81] À partir de 2017, l'air chauffé et humidifié, comme via RhinoTherm, n'a pas d'avantage clair. [82] Une étude a montré que le frottement des vapeurs thoraciques soulageait la toux nocturne, la congestion et les troubles du sommeil. [83]

Certains conseillent d'éviter l'exercice physique en cas de symptômes tels que fièvre, courbatures généralisées ou fatigue. [84] [85] Il est considéré comme sûr d'effectuer un exercice modéré si les symptômes sont limités à la tête, y compris l'écoulement nasal, la congestion nasale, les éternuements ou un mal de gorge mineur. [84] [85] Il existe un vieux conte de femmes selon lequel une boisson chaude peut aider à soulager les symptômes du rhume, mais les preuves à l'appui sont très limitées. [86]

Antibiotiques et antiviraux

Les antibiotiques n'ont aucun effet contre les infections virales, y compris le rhume. [87] En raison de leurs effets secondaires, les antibiotiques causent des dommages globaux mais sont encore fréquemment prescrits. [87] [88] Certaines des raisons pour lesquelles les antibiotiques sont si couramment prescrits incluent les attentes des gens à leur égard, le désir des médecins d'aider et la difficulté d'exclure les complications qui peuvent être dues aux antibiotiques. [89] Il n'existe aucun médicament antiviral efficace contre le rhume, même si certaines recherches préliminaires ont montré des avantages. [12] [90]

Les suppléments de zinc peuvent raccourcir la durée du rhume jusqu'à 33 % et réduire la gravité des symptômes si la supplémentation commence dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes. [10] [63] [91] [92] [93] Certains remèdes à base de zinc appliqués directement à l'intérieur du nez ont entraîné la perte de l'odorat. [10] [94] Une revue de 2017 n'a pas recommandé l'utilisation de zinc pour le rhume pour diverses raisons [17] alors qu'une revue de 2017 et 2018 ont toutes deux recommandé l'utilisation de zinc, mais ont également préconisé de nouvelles recherches sur le sujet. [91] [92]

Médecine douce

Bien qu'il existe de nombreuses médecines alternatives et plantes médicinales chinoises censées traiter le rhume, les preuves scientifiques sont insuffisantes pour étayer leur utilisation. [12] [95] À partir de 2015, il existe de faibles preuves pour soutenir l'irrigation nasale avec une solution saline. [96] Il n'y a aucune preuve solide que les produits à base d'échinacée ou d'ail offrent un avantage significatif dans le traitement ou la prévention du rhume. [97] [98]

Vitamines C et D

La supplémentation en vitamine C n'affecte pas l'incidence du rhume, mais peut en réduire la durée. [64] Il n'y a aucune preuve concluante que la supplémentation en vitamine D est efficace dans la prévention ou le traitement des infections des voies respiratoires. [99]

Le rhume est généralement bénin et spontanément résolutif, la plupart des symptômes s'améliorant généralement en une semaine. [8] Chez l'enfant, la moitié des cas disparaissent en 10 jours et 90 % en 15 jours. [100] Les complications graves, si elles surviennent, surviennent généralement chez les personnes très âgées, très jeunes ou immunodéprimées. [18] Des infections bactériennes secondaires peuvent survenir, entraînant une sinusite, une pharyngite ou une infection de l'oreille. [101] On estime que la sinusite survient dans 8 % des cas et l'otite dans 30 % des cas. [102]

Le rhume est la maladie humaine la plus courante [18] et touche des personnes partout dans le monde. [41] Les adultes ont généralement deux à trois infections par an, [8] et les enfants peuvent avoir six à dix rhumes par an (et jusqu'à douze rhumes par an pour les écoliers). [12] Les taux d'infections symptomatiques augmentent chez les personnes âgées en raison de la baisse de l'immunité. [49]

Les Amérindiens et les Inuits sont plus susceptibles d'être infectés par le rhume et de développer des complications telles que l'otite moyenne que les Caucasiens. [33] Cela peut s'expliquer autant par des problèmes tels que la pauvreté et la surpopulation que par l'ethnicité. [33]

Alors que la cause du rhume a été identifiée dans les années 1950, la maladie semble avoir été avec l'humanité depuis ses débuts. [19] Ses symptômes et son traitement sont décrits dans le papyrus égyptien Ebers, le plus ancien texte médical existant, écrit avant le XVIe siècle avant notre ère. [104] Le nom « froid » est entré en usage au XVIe siècle, en raison de la similitude entre ses symptômes et ceux de l'exposition au froid. [105]

Au Royaume-Uni, la Common Cold Unit a été créée par le Medical Research Council en 1946 et c'est là que le rhinovirus a été découvert en 1956. [106] Dans les années 1970, le CCU a démontré que le traitement par interféron pendant la phase d'incubation du rhinovirus l'infection protège quelque peu contre la maladie, [107] mais aucun traitement pratique n'a pu être développé. L'unité a été fermée en 1989, deux ans après la fin des recherches sur les pastilles de gluconate de zinc dans la prévention et le traitement des rhumes à rhinovirus, le seul traitement réussi dans l'histoire de l'unité. [108]

Les antiviraux ont été testés pour leur efficacité dans le rhume à partir de 2009, aucun n'avait été à la fois trouvé efficace et autorisé pour une utilisation. [90] Des essais sont en cours sur le médicament antiviral pleconaril, qui est prometteur contre les picornavirus, ainsi que des essais sur le BTA-798. [109] La forme orale du pléconaril présentait des problèmes de sécurité et une forme en aérosol est à l'étude. [109] L'oligomérisation des caspases activées par l'ARN double (DRACO), une thérapie antivirale à large spectre, a montré une efficacité préliminaire dans le traitement des rhinovirus, ainsi que d'autres virus infectieux. [110]

Les génomes de toutes les souches connues de rhinovirus humains ont été séquencés. [111]

L'impact économique du rhume n'est pas bien compris dans une grande partie du monde. [102] Aux États-Unis, le rhume entraîne 75 à 100 millions de visites chez le médecin par an à une estimation prudente des coûts de 7,7 milliards de dollars par an. Les Américains dépensent 2,9 milliards de dollars en médicaments en vente libre et 400 millions de dollars supplémentaires en médicaments sur ordonnance pour le soulagement des symptômes. [112] Plus d'un tiers des personnes ayant consulté un médecin ont reçu une prescription d'antibiotiques, ce qui a des implications pour la résistance aux antibiotiques. [112] On estime que 22 à 189 millions de jours d'école sont manqués chaque année en raison d'un rhume. En conséquence, les parents ont manqué 126 millions de jours de travail pour rester à la maison pour s'occuper de leurs enfants. Ajouté aux 150 millions de jours de travail manqués par les employés souffrant d'un rhume, l'impact économique total des pertes de travail liées au froid dépasse 20 milliards de dollars par an. [36] [112] Cela représente 40% du temps perdu du travail aux États-Unis. [113]


Rhume

Éternuements, irritation de la gorge, écoulement nasal - tout le monde connaît les premiers signes d'un rhume, probablement la maladie la plus courante connue. Ces symptômes sont généralement causés par une infection virale. Bien que le rhume soit généralement bénin, avec des symptômes qui durent 1 à 2 semaines, il est l'une des principales causes de visites chez le médecin et de jours manqués de l'école et du travail. Selon le CDC, 22 millions de jours d'école sont perdus chaque année aux États-Unis à cause du rhume.

Au cours d'une année, les Américains souffrent d'un milliard de rhumes, selon certaines estimations.

Les enfants ont environ 6 à 10 rhumes par an. L'une des principales raisons pour lesquelles les rhumes sont si fréquents chez les enfants est qu'ils sont souvent en contact étroit les uns avec les autres dans les garderies et les écoles. Dans les familles avec des enfants scolarisés, le nombre de rhumes par enfant peut atteindre 12 par an. Les adultes ont en moyenne environ 2 à 4 rhumes par an, bien que la gamme varie considérablement. Les femmes, en particulier celles âgées de 20 à 30 ans, ont plus de rhumes que les hommes, peut-être en raison de leurs contacts plus étroits avec les enfants. En moyenne, les personnes de plus de 60 ans ont moins d'un rhume par an.

Aux États-Unis, la plupart des rhumes surviennent en automne et en hiver. À partir de la fin août ou du début septembre, le taux de rhumes augmente lentement pendant quelques semaines et reste élevé jusqu'en mars ou avril, quand il diminue. La variation saisonnière peut être liée à l'ouverture des écoles et au temps froid, ce qui incite les gens à passer plus de temps à l'intérieur et augmente les chances que les virus se propagent à vous par quelqu'un d'autre.

Les changements saisonniers de l'humidité relative peuvent également affecter la prévalence des rhumes. Les virus causant le rhume les plus courants survivent mieux lorsque l'humidité est faible, pendant les mois les plus froids de l'année. Le temps froid peut également rendre la doublure intérieure de votre nez plus sèche et plus vulnérable aux infections virales.


Certaines infections de l'oreille

Souvent, les otites surviennent après un rhume ou une grippe. Ils sont beaucoup plus fréquents chez les enfants que chez les adultes, probablement en raison des passages plus petits vers l'oreille interne. ??

Auparavant, toutes les infections de l'oreille étaient traitées avec des antibiotiques, car on croyait que la plupart des cas étaient causés par des bactéries. D'autres preuves ont montré que les infections de l'oreille moyenne sont également souvent virales et disparaîtront d'elles-mêmes sans ces médicaments. ??

Le traitement dépend généralement de la douleur causée par l'infection et des autres symptômes ressentis par une personne. Si le cas est bénin, le médecin recommandera généralement une attente vigilante avec quelques jours de repos au lit, une consommation suffisante de liquides et la prise d'analgésiques adaptés à l'âge (acétaminophène pour les enfants de moins de 6 mois, acétaminophène ou ibuprofène pour les autres).

Votre médecin peut toujours vous donner une prescription d'antibiotiques si les symptômes sont graves, ou une prescription différée à remplir de deux à trois jours si les symptômes ne se sont pas améliorés, juste au cas où.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) note que la meilleure prévention des infections de l'oreille chez les nourrissons est l'allaitement. Le conseil à tout le monde est de ne pas fumer, d'éviter la fumée secondaire, de se faire vacciner contre la grippe chaque année et de bien se laver les mains pour éviter d'attraper le rhume ou la grippe. ??


Comment commence un rhume

Vous pouvez l'attraper d'une autre personne infectée par le virus. Cela peut se produire par contact physique direct avec une personne enrhumée ou en touchant une surface contaminée par ses germes - comme un clavier d'ordinateur, une poignée de porte ou une cuillère - puis en touchant votre nez ou votre bouche. Vous pouvez également l'attraper à partir de gouttelettes infectées dans l'air libérées par un éternuement ou une toux.

Un rhume commence lorsqu'un virus s'attache à la muqueuse du nez ou de la gorge. Votre système immunitaire - la défense du corps contre les germes - envoie des globules blancs pour attaquer cet envahisseur. À moins que vous n'ayez déjà eu une confrontation avec cette souche exacte du virus, l'attaque initiale peut échouer et votre corps envoie des renforts. Votre nez et votre gorge s'enflamment et produisent beaucoup de mucus. Avec autant d'énergie consacrée à la lutte contre le virus du rhume, vous vous sentez fatigué et misérable.

Un mythe à éliminer : avoir froid ou être mouillé ne vous rend pas malade. Mais il y a des choses qui vous rendent enclin à avoir un rhume. Par exemple, vous êtes plus susceptible d'en attraper un si vous êtes extrêmement fatigué, en situation de détresse émotionnelle ou si vous avez des allergies avec des symptômes du nez et de la gorge.

A continué


10 raisons pour lesquelles vous semblez toujours attraper un rhume

Si vous avez l'impression que votre hiver est une longue et longue saison froide, vous n'êtes certainement pas seul. Bien sûr, vous pourriez être plus sujet au rhume que les autres, mais il y a aussi un certain nombre de choses que vous pourriez faire qui augmentent vos chances de tomber malade, ainsi que de transmettre vos germes à d'autres.

&ldquoLe rhume est très transmissible,», explique Benjamin Tweel, MD, oto-rhino-laryngologiste à l'hôpital Mount Sinai. &ldquoSes virus (généralement des rhinovirus) se propagent à la fois par le toucher et par l'air&mdashvous pouvez attraper quelqu'un&rsquo éternuer simplement en respirant.&rdquo

Repérez les symptômes typiques, notamment un nez bouché, un mal de gorge, des courbatures, des maux de tête, des éternuements et une légère fièvre. (La grippe&mdashun autre type de maladie respiratoire&mdash provoquera des symptômes similaires, mais ils seront plus fréquents et intenses.)

Bien que vous puissiez vraiment faire n'importe quoi pour respirer quelqu'un qui éternue depuis votre voiture de métro, vous pouvez soyez conscient des autres comportements de propagation des germes. En voici 10 à connaître.

Vous ne vous lavez pas assez les mains

&ldquoLe moyen de prévenir le rhume est de se laver les mains soit avec du savon traditionnel et de l'eau, soit avec des gels pour les mains à base d'alcool qui sont largement disponibles», explique Stephen Parodi, MD, expert en maladies infectieuses chez Kaiser Permanente. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le lavage des mains devrait durer 20 secondes et environ le temps qu'il vous faut pour chanter "Joyeux anniversaire" dans votre tête deux fois.

Si vous vous trouvez dans une situation où vous n'êtes pas sûr qu'il soit vraiment nécessaire de vous laver les mains, privilégiez le fait de le faire. Le CDC répertorie quelques fois où il est impératif :

  • Avant, pendant et après la préparation des aliments
  • Avant de manger
  • Avant et après avoir soigné une personne malade
  • Avant et après le traitement d'une coupure ou d'une plaie
  • Après avoir utilisé les toilettes
  • Après avoir changé des couches ou nettoyé un enfant qui est allé aux toilettes
  • Après vous être mouché, toussé ou éternué
  • Après avoir touché un animal, des aliments pour animaux ou des déchets animaux
  • Après avoir manipulé de la nourriture ou des friandises pour animaux
  • Après avoir touché des ordures

Vous ne pouvez plus arrêter de vous toucher le visage

Si vos mains sont germées et que vous touchez votre visage, vous augmentez considérablement votre risque de tomber malade. C'est parce que les virus du rhume pénètrent dans votre corps par les yeux, le nez et la bouche. Maintenez une politique de non-intervention et mieux pour votre peau également.

Vous ne dormez pas assez

Votre système immunitaire peut combattre les infections causées par les virus du rhume si vous ne dormez pas suffisamment. En fait, une petite étude de 2017 utilisant 11 paires de jumeaux a révélé que lésiner sur votre sieste supprime en fait votre système immunitaire. &ldquoSe reposer suffisamment, dormir et avoir une alimentation saine aide le système immunitaire à résister à ces infections lorsqu'elles circulent,», explique le Dr Parodi. Les adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil par nuit. (Peut-on se détendre ? Essayez ces 100 façons de mieux dormir chaque nuit.)

Vous êtes déshydraté

Le Dr Tweel souligne l'importance de l'hydratation, que vous essayiez de prévenir un rhume ou de combattre un rhume. Bien qu'il existe de nombreuses recherches prouvant que boire plus de liquide vous aidera à combattre le rhume, la déshydratation affaiblit le système immunitaire, ce qui vous rend plus sensible au rhume. Rester suffisamment hydraté (environ 15,5 tasses d'eau par jour pour les hommes et 11,5 tasses pour les femmes) aide votre corps à fonctionner au mieux.

Vous avez des allergies sous-jacentes

Lorsque les allergies provoquent un nez bouché, même un rhume léger peut sembler insupportable. &ldquoSi une personne a une allergie à la poussière, par exemple, elle peut avoir plus d'obstruction nasale en général», explique le Dr Tweel. &ldquoUn petit rhume sera bien pire.&rdquo

Si votre rhume ne semble pas s'améliorer dans le délai standard (généralement 7 à 10 jours), le Dr Tweel recommande de consulter un spécialiste, comme un ORL ou un allergologue pour identifier la source de vos symptômes. .

Vous n'êtes pas vacciné

Faites-vous vacciner contre la grippe ! « Se faire vacciner contre la grippe peut aider à prévenir la propagation de cette infection importante pendant la saison hivernale », explique le Dr Parodi. Bien que son efficacité varie chaque année en fonction de la souche de grippe prédominante en circulation, en général, le vaccin antigrippal est efficace à 65 % pour prévenir le virus de la grippe. Et même si vous contractez la grippe après avoir été vacciné, vos symptômes seront presque aussi graves.

Votre travail vous expose constamment aux germes

Lorsque vous êtes entouré de dizaines d'enfants qui éternuent et qui sont si doués pour couvrir leur toux ou se laver les mains, vous allez probablement tomber malade. Les enseignants auront toujours plus de rhumes », explique le Dr Tweel. &ldquoPour certaines personnes, le risque de froid se résume à leur environnement de travail.&rdquo

Travailler dans une garderie, dans un bureau (bonjour, clavier germé) ou voyager fréquemment pour affaires peut également augmenter votre risque de tomber malade.

De toute évidence, vous pouvez simplement changer de travail, alors soyez très vigilant en ce qui concerne le lavage des mains et même l'utilisation d'un désinfectant pour les mains à base d'alcool peut aider à garder vos mains propres à la rigueur.

Vous&rsquorez au plus près

Que vous soyez au travail ou non, vous passez probablement plus de temps à proximité des autres pendant la saison du rhume et de la grippe. « Nous avons tendance à passer plus de temps à l'intérieur en hiver, à partager des germes entre eux en toussant et en éternuant », explique Erich Voigt, MD, oto-rhino-laryngologiste à NYU Langone Health. Il dit également que le meilleur moyen de lutter contre cela est le sommeil et une bonne hydratation.

Vous sautez votre entraînement

Le Dr Voigt souligne également l'importance d'une sueur quotidienne. Un exercice modéré régulier, même une simple marche quotidienne, peut renforcer la santé immunitaire. Dans une étude publiée dans Le Journal américain de médecine, researchers found that overweight women who did moderate exercise for 45 minutes five days per week caught significantly fewer colds over the course of a year than those women who simply stretched for 45 minutes once a week. In fact, by the end of the study, the stretching group had a three-fold higher risk of catching colds.

Pourquoi? Working out may boost your salivary immunoglobulin A (IgA) levels&mdashan antibody found in your mucus that&rsquos crucial for proper immune function, the researchers note.

You have a compromised immune system

&ldquoCertain individuals who have compromised immune systems either from a disease specific to the immune system, certain types of cancers that target the immune system (such as lymphoma or leukemia), or are on medications that suppress the immune system (like chemotherapy) are more susceptible to infections, including colds,&rdquo says Dr. Parodi.

Dr. Voigt adds impairments to the immune system can range from subtle to severe. This actually includes low IgA in your blood, which puts you at a higher risk of respiratory infections, he says.

Of course, age also plays a role in the strength of your immune system and cold-fighting abilities. &ldquoInfants and the elderly are at a much higher risk for more severe infections due to immune issues,&rdquo says Dr. Voigt.

How to prevent and treat a cold

In addition to washing your hands frequently and keeping them away from your face, there are a few other things you can do to prevent a cold: disinfecting your phone and keyboard with Lysol wipes, finding the time to relax and get proper sleep, and eating foods rich in vitamin D (like salmon, eggs, and fortified milk), zinc (like beef and fortified cereal), and probiotics (hello, kombucha!) will work wonders come cold and flu season.

And if you do find yourself with a sore throat and runny nose? These 26 common cold remedies&mdashfrom OTC medications to sipping tea&mdashwill help you find relief.


Possible Causes

What happens when someone has low hemoglobin?

If a disease or condition affects the body’s production of red blood cells, the hemoglobin levels may drop. Fewer red blood cells and lower hemoglobin levels may cause the person to develop anemia.

What is anemia?

Anemia is a blood disorder that occurs when there is not enough hemoglobin in a person's blood. When a person develops anemia, he or she is said to be "anemic." There are several different types of anemia. Some types cause only mild health problems, while others are much more severe. Each type of anemia comes from one of these factors:

  • The body cannot make enough hemoglobin.
  • The body makes hemoglobin, but the hemoglobin doesn't work right.
  • The body does not make enough red blood cells.
  • The body breaks down red blood cells too fast.

What causes anemia?

Your body uses iron to make hemoglobin. A lack of iron in the body is the most common cause of anemia. This is called iron-deficiency anemia. If you don’t get enough iron, your body cannot make hemoglobin. Factors that can lower your body's stores of iron include the following:

  • Blood loss (caused by ulcers, trauma, some cancers, and other conditions and, in women, during monthly periods)
  • An iron-poor diet
  • An increase in the body's need for iron (in women during pregnancy)

What are the symptoms of anemia?

There are a number of symptoms that occur in all types of anemia, including:

  • Feeling tired
  • Difficulté à respirer
  • Vertiges
  • Feeling cold
  • Weakness
  • Pale skin

Goldfish Mistake #7: Overcrowding the Tank

Everyone needs their elbow room!

Goldfish are no exception.

In fact, proper space is VERY important to maintaining a healthy tank.

But so many goldfish keepers tend to buy fish after fish despite having limited space.

See, the more goldfish you have, the faster the water gets polluted. This makes it extremely difficult (if not impossible) to maintain good water quality.

… crowded conditions can make goldfish start having problems getting along with each other.

Quick Fixes:

1. Drive past the pet store. For the good of the fish you already have, sometimes it’s best to just determine not to get any more.

2. Get a bigger tank. So you want a booming goldfish community? Go for a tank (or pond) large enough to accommodate them.


Good to Know: Cold Weather Won't Make You Sick This Winter, But This Might

This time of year, carols of coughing and sneezing get more airplay than "White Christmas" and that one little song by Mariah Carey. Beautifully harmonized, may we add, by that soul-sucking sound of mucus-drenched sniffles and hacked-up phlegm. (Did we just make you lose your appetite for sugar cookies? Our sincerest apologies.) The point: While wintertime invites a deluge of merriment accented by all things cozy and comforting, it also brings tidings of sickness and all-around cruddiness&mdashan annoying and ill-timed combination to say the least. (I'll never forget the one year I was so sick over Thanksgiving I couldn't eat anything. I still feel cheated.)

But what exactly is it that makes wintertime the prime time for catching whatever it is circling your (or your loved ones') office? Many just as soon correlate the bone-dry, chilly temperatures with the cold-and-flu season, but as it turns out, colder temperatures, independently speaking, have absolutely nothing to do with the tickle in your throat. Thrown? We were too until we asked Mia Finkelston, a board-certified family physician who treats patients via LiveHealth Online, to decode the prevalence of wintertime sickness. Does cold weather actually make you sick? We investigate what you need to know below. Keep scrolling.

So Why Is Everyone Sick Right Now?

As we said, cold temperatures alone don't precipitate sickness, but what we collectively do as a human race in réaction to shiver-inducing temperatures does. For instance, while we're all for winter sporting, we tend to huddle indoors and share close quarters far more often this time of year than we do in the summertime. Thus, we're far more likely to be exposed to other people's germs. (Because yes, germes are what make you sick, folks.)

"If you are sick, stay home from work and away from public places," Finkelston advises. "Also, if you are well, avoid sick people! You're not being rude you're being cautious. You may also be using more public transportation this time of year to travel for the holidays, and airplanes, buses, and trains are often covered with other peoples' germs."

That said, unlike us, certain viruses love the cold and actually thrive in cooler temperatures. Therefore, we quickly become more susceptible to strains of sickness we wouldn't be exposed to sans frigid environment.

"It is important to remember that germs are what cause sickness, not cold weather. Cependant,
rhinoviruses, which cause common colds and influenza viruses (which cause the flu), tend to thrive in colder temperatures," explains Finkelston. For this reason, we might be more likely to get sick in the wintertime, and there is some additional evidence, she tells us, correlating colder temperatures with weakened immune systems, which, you guessed it, increases our chances of catching germs.

Tips to Beat Wintertime Sickness

Sometimes getting sick is inevitable and even being on your best, most vigilant behavior results in a solid three-day quarantine of bed, hot tea, pho, and Amis. But according to Finkelston (and as your mom probably extolled over and over again when you were younger), certain habits will bolster your immune system and lessen that aforementioned likelihood of a tea-cushioned Amis binge (not that that necessarily sounds mauvais though).

"As is the case in preventing most diseases, focus on your core health habits to make winter a 'well' season," Finkelston says. Keep scrolling for the doc-approved tips and practices she suggests for keeping wintertime sickness at bay this season.

Less sleep equals less vigor when it comes to your immune system. To keep your health in tip-top shape this winter (cold weather be damned!), Finkelston recommends getting adequate rest and sleep each day. Seven to eight hours, she says, is optimal.

This one is pretty self-explanatory, but since this time of year we're more likely to reach for a second slice of pie and not our tennis shoes, Finkelston reminds us that a daily dose of movement is important for staying healthy and happy. Need some inspiration? These will be the top three fitness trends of 2019.

"Aim to eat a healthy diet, low in processed foods and high in fresh vegetables and proteins," Finkelston advises. If you need some help getting started, or yearn for healthy food with optimum convenience, try a week of healthy food delivery from a brand like Sakara Life which puts your health front and center. (Psst: See my personal review here!)

"If the three above solutions are already commonplace for you, then consider trying a few others that have scientific merit," suggests Finkelston. She recommends gargling with salt water at least three times a day in the winter months to decrease germs and in turn your chances of coming down with the common cold. Do it preemptively, avant you start feeling the onset of cold symptoms.

"Loading up with antioxidants daily, whether from foods (preferred) or supplements from a reputable
company, is another good suggestion," Finkelston adds. We like this blend from Gaia Herbs featuring a strategic blend of elderberry, echinacea, and giner&mdasha vrai triple threat.

"Vitamin D3 may help boost your immune system, too, especially if you live in states farther north where there are fewer hours of daylight in the winter," explains Finkelston. "This is because as you're likely inside for most of daylight hours, there are naturally fewer opportunities to activate vitamin D synthesis in your skin."