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Pourquoi urine-t-on plus souvent en hiver qu'en été ?

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Je réfléchis à cette question depuis longtemps, mais je ne semble pas encore trouver de réponse. Y a-t-il un changement hormonal dans notre corps pendant l'hiver en raison duquel nous devons souvent courir aux toilettes ?


Il n'y a pas de réponse sûre à 100 % car, évidemment, personne n'est vraiment intéressé à étudier la miction. Mais il existe certaines théories, dont la plus populaire et la plus acceptée est la diurèse froide.

La diurèse induite par le froid, ou diurèse froide, est un phénomène qui se produit chez l'homme après une exposition à un environnement hypothermique, généralement au cours d'une hypothermie légère à modérée.

Selon cette théorie, ce qui se passe exactement est ceci (je vais expliquer par étapes pour une meilleure compréhension):

  • Lorsque votre corps sent le froid ou la basse température de l'environnement, il resserre les vaisseaux sanguins près de votre peau et des organes externes et restreint votre sang au noyau interne de votre corps pour maintenir sa température.

  • Ainsi, la pression artérielle augmente car il y a la même quantité de sang dans un volume moindre.

  • Cela induit une rétroaction négative sur l'ADH (un vasoconstricteur), c'est-à-dire que sa sécrétion est réduite.

  • Maintenant, lorsque les vaisseaux sanguins des reins reçoivent une quantité de sang appropriée (car les vaisseaux sanguins ne sont plus rétrécis maintenant), ils détectent une pression artérielle élevée et essaient de la réduire dès que possible.

  • Ainsi, ils transfèrent plus d'eau du sang à la vessie, ce qui remplit la vessie plus rapidement et provoque une envie d'uriner.

  • Ainsi, nous urinons davantage dans les climats plus froids.

Il y a aussi d'autres théories liées à cela, mais elles ne sont pas aussi populaires. Selon une autre théorie, lorsque nous sommes exposés au froid, les aquaporines sont inhibées dans tout le corps, ce qui rend impossible l'absorption d'eau par les cellules, ce qui en laisse beaucoup plus dans le sang. Encore une fois, le corps essaiera d'équilibrer cette pression, en tirant l'eau du sang et en la stockant dans la vessie. Vous pouvez obtenir une explication plus franche et interactive ici.


Je pense qu'en raison de la température froide, l'hormone ADH ne peut pas bien fonctionner. Comme à basse température, les enzymes deviennent moins actives. Ainsi, comme l'hormone ADH ne fonctionne pas bien, la concentration de sucre augmentera dans notre sang, ce qui entraînera le transfert d'une plus grande quantité d'eau de notre cellule à la circulation sanguine. Et cet excès d'eau sera éliminé par les reins et entraînera la polyurée.


Pourquoi vous devez faire pipi plus souvent par temps froid

Imaginez la scène : vous êtes sorti boire un verre avant Noël avec des amis ou des collègues, mais il n'y a pas de place à l'intérieur du bar.

Vous êtes forcé de vous installer sur l'une des tables extérieures - avec une lampe chauffante qui ne calme pas le froid - mais devez continuer à interrompre votre conversation pour retourner à l'intérieur pour aller aux toilettes.

Vous n'avez pas bu plus que d'habitude, alors pourquoi y êtes-vous allé un petit bout quatre fois au cours de la dernière heure ?

Ne vous inquiétez pas, il n'y a rien de mal avec vous - bien que si vous êtes préoccupé par votre santé, vous devez absolument en parler à votre médecin généraliste - cela nous arrive à tous.

Et les experts pensent que tout se résume à une chose appelée &aposcold diurèse&apos.

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Nos corps sont des organismes intelligents et lorsque nous sommes exposés au froid, ils s'adaptent en conséquence.

Par temps froid, notre corps essaie de maintenir sa température centrale avec une vasoconstriction.

Habituellement, lorsque le sang passe dans les veines proches de notre peau, la température externe refroidit le sang qui se déplace ensuite dans notre corps et abaisse notre température centrale.

Pour éviter cela, le corps contracte les vaisseaux sanguins et les capillaires dans nos extrémités comme les doigts, les orteils, les oreilles et le nez, permettant à moins de sang de circuler dans ces zones.

Mais maintenant, il y a moins d'espace, bien que nous ayons toujours la même quantité de sang, donc notre tension artérielle augmente.

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Selon ScienceABC, pour éviter une élévation de la pression artérielle tout en nous gardant au chaud, notre corps pressait la petite quantité d'eau dans le sang pour rééquilibrer cette pression.

Au fur et à mesure que notre tension artérielle augmente, une hormone antidiurétique diminue, signalant aux reins d'extraire cette eau du sang et de la stocker dans la vessie, ce qui nous donne envie d'uriner.

Une vessie pleine entraîne également une perte de chaleur, notre corps essaiera donc d'éliminer cette ventouse supplémentaire dès que possible.

Alors la prochaine fois que vous irez boire un verre et que vous n'aurez que des tables en plein air, essayez peut-être un autre bar si vous ne voulez pas continuer à courir aux toilettes.


Combien de fois par jour une personne doit-elle faire pipi ?

Beaucoup de gens se demandent à quelle fréquence ils devraient faire pipi. Bien qu'aucun nombre défini ne soit considéré comme normal, les gens urinent en moyenne six ou sept fois par jour.

Plusieurs facteurs peuvent influencer la fréquence à laquelle une personne fait pipi tout au long de la journée. Les médicaments, les suppléments, les aliments et les boissons peuvent tous jouer un rôle, tout comme certaines conditions médicales. L'âge et la taille de la vessie sont également importants.

La communauté médicale utilise le terme fréquence urinaire pour décrire la fréquence à laquelle une personne fait pipi.

Dans cet article, nous discutons des fréquences saines et malsaines et de la gestion des symptômes associés.

Partager sur Pinterest Uriner 4 à 10 fois par jour est considéré comme sain si cela n'affecte pas la vie de tous les jours.

La plupart des gens font pipi 6 ou 7 fois toutes les 24 heures. Faire pipi entre 4 et 10 fois par jour peut être considéré comme sain si la fréquence n’interfère pas avec la qualité de vie de la personne.

La fréquence urinaire dépend des facteurs suivants :

  • âge
  • taille de la vessie
  • l'apport hydrique
  • la présence de conditions médicales, telles que le diabète et les infections urinaires.
  • les types de liquides consommés, car l'alcool et la caféine peuvent augmenter la production d'urine
  • l'utilisation de médicaments, tels que ceux pour la pression artérielle, et des suppléments

En moyenne, une personne qui boit 64 onces de liquide en 24 heures fera pipi environ sept fois au cours de cette période.

Miction pendant la grossesse

Les changements hormonaux et la pression sur la vessie impliqués pendant la grossesse peuvent également augmenter le débit urinaire. Cette fréquence urinaire élevée peut persister jusqu'à 8 semaines après l'accouchement.

Faire pipi trop rarement ou trop fréquemment peut indiquer une affection sous-jacente, en particulier lorsqu'il s'accompagne des symptômes suivants :

Le traitement peut résoudre les symptômes et prévenir les complications, il est donc important de consulter un médecin.

Toute personne qui remarque un changement dramatique de la fréquence ou du débit urinaire, même si elle se situe toujours dans la plage normale, devrait consulter un médecin.

Si une personne consomme de grandes quantités de liquides, en particulier des boissons contenant de la caféine, elle peut remarquer des fluctuations dans la quantité ou la fréquence à laquelle elle urine.

Cependant, des changements spectaculaires de la fréquence urinaire peuvent indiquer une affection sous-jacente grave.

La Cleveland Clinic a signalé que 80 pour cent des problèmes de vessie sont causés par des facteurs autres que la vessie.

Conditions médicales sous-jacentes

Les conditions suivantes peuvent être responsables des changements dans la fréquence urinaire :

  • Infection des voies urinaires (UTI): Cela peut provoquer des mictions fréquentes, une miction impérieuse, une sensation de brûlure ou une douleur en faisant pipi et des maux de dos. Les infections urinaires sont très courantes, surtout chez les femmes. Un traitement antibiotique est généralement nécessaire.
  • Vessie hyperactive: Cela décrit des mictions fréquentes et est lié à plusieurs problèmes, notamment les infections, l'obésité, les déséquilibres hormonaux et les lésions nerveuses. La plupart des cas sont facilement traitables.
  • La cystite interstitielle: Cette affection à long terme est également connue sous le nom de syndrome de la vessie douloureuse. Bien qu'aucune infection ne soit impliquée, elle provoque des symptômes similaires à ceux d'une infection urinaire. La cause exacte est inconnue, mais elle est souvent liée à une inflammation de la vessie.
  • Diabète: Un diabète non diagnostiqué ou mal contrôlé peut entraîner une glycémie élevée, ce qui peut provoquer des mictions fréquentes.
  • Hypocalcémie ou hypercalcémie: Des taux élevés de calcium (hypercalcémie) ou de faibles taux de calcium (hypocalcémie) affectent la fonction rénale et peuvent avoir un impact sur le débit urinaire.
  • L'anémie falciforme: Cette forme héréditaire d'anémie, ou faible nombre de globules rouges, peut affecter les reins et la concentration de l'urine. Cela pousse certaines personnes à faire pipi plus souvent.
  • Problèmes de prostate: Une hypertrophie de la prostate fait qu'une personne urine moins. Ils peuvent également éprouver des difficultés à mesure que la prostate grossit et bloque l'écoulement de l'urine.
  • Faiblesse du plancher pelvien: À mesure que les muscles pelviens perdent de leur force, une personne peut uriner plus fréquemment. C'est souvent le résultat de l'accouchement.

Médicaments

Les médicaments appelés diurétiques inciteront la plupart des gens à faire pipi plus souvent. Les diurétiques extraient le liquide de la circulation sanguine et l'envoient aux reins.

Ces médicaments sont souvent prescrits aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, de problèmes rénaux ou cardiaques.

Voici des exemples de diurétiques :

  • bumétanide (Bumex)
  • chlorothiazide (Diuril)
  • furosémide (Lasix)
  • métolazone (Zytanix)
  • spironolactone (Aldactone)

Fluides

Consommer beaucoup de liquide peut augmenter le débit urinaire, tandis que ne pas en consommer suffisamment peut entraîner une déshydratation et une diminution du débit.

L'alcool et la caféine ont des effets diurétiques et augmentent la fréquence urinaire. Une personne sans condition sous-jacente peut faire pipi plus fréquemment pendant ou peu de temps après avoir bu des boissons alcoolisées ou caféinées.

Âge avancé

De nombreuses personnes urinent plus fréquemment, surtout la nuit, en vieillissant.

Cependant, la plupart des personnes de plus de 60 ans n'urinent pas plus de deux fois par nuit. Si une personne se réveille pour faire pipi plus de deux fois, elle doit consulter un médecin.

Les mictions fréquentes ne nécessitent pas de traitement s'il n'y a pas de condition sous-jacente et que la fréquence n'affecte pas le bonheur ou la qualité de vie.

Les femmes enceintes ne nécessitent pas non plus de traitement, car le symptôme devrait disparaître quelques semaines après l'accouchement.

Tout traitement requis dépendra de la cause. Si une condition telle que le diabète ou une infection urinaire est responsable de mictions fréquentes, le traitement résoudra ce symptôme. Il peut également augmenter le débit urinaire et réduire la taille de la prostate.

Si le traitement pousse une personne à faire pipi trop souvent, un médecin peut ajuster la posologie ou prescrire un autre médicament.

Il peut être utile d'enregistrer l'apport hydrique, la fréquence urinaire, l'urgence et d'autres symptômes pendant 3 jours ou plus avant un rendez-vous. Cela peut aider un médecin lorsqu'il diagnostique et détermine le meilleur traitement.


Pourquoi j'urine si souvent ?

Des mictions fréquentes signifient avoir envie d'uriner plus souvent que d'habitude. Cela peut perturber la routine normale, interrompre le cycle du sommeil et cela peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent.

De nombreuses personnes vivent avec des mictions fréquentes, appelées médicalement fréquence. Quand on urine plus de 3 litres d'urine par jour, on parle de polyurie. Souvent, il y a souvent une cause simple qui peut être corrigée par le traitement.

La fréquence n'est pas la même que l'incontinence urinaire, où il y a une fuite d'urine.

Parfois, des mictions fréquentes peuvent indiquer un état plus grave. Une identification précoce du problème peut conduire à un traitement rapide et efficace et prévenir les complications.


La fréquence urinaire, c'est quand une personne a besoin d'aller aux toilettes plus souvent que d'habitude.

La miction est la façon dont le corps se débarrasse des déchets liquides. L'urine contient de l'eau, de l'acide urique, de l'urée, des toxines et des déchets filtrés de l'intérieur du corps. Les reins jouent un rôle clé dans ce processus.

L'urine reste dans la vessie jusqu'à ce qu'elle atteigne un point de plénitude et une envie d'uriner. À ce stade, l'urine est expulsée du corps.

La fréquence urinaire n'est pas la même chose que l'incontinence urinaire, qui fait référence au fait d'avoir peu de contrôle sur la vessie. La fréquence urinaire signifie simplement avoir besoin d'aller aux toilettes pour uriner plus souvent. Elle peut survenir en même temps que l'incontinence urinaire, mais ce n'est pas la même chose.

La plupart des gens urinent entre 6 et 7 fois sur une période de 24 heures.

La fréquence urinaire peut être définie comme la nécessité d'uriner plus de 7 fois sur une période de 24 heures tout en buvant environ 2 litres de liquide.

Cependant, les individus diffèrent et la plupart des gens ne consultent un médecin que lorsque les mictions deviennent si fréquentes qu'elles se sentent mal à l'aise. Les enfants aussi ont des vessies urinaires plus petites, il est donc normal qu'ils urinent plus fréquemment.

La miction est un processus complexe, impliquant divers systèmes du corps. Une série de changements peuvent rendre le système urinaire plus actif.

Les causes liées au mode de vie incluent la consommation de beaucoup de liquides, surtout s'ils contiennent de la caféine ou de l'alcool. La nuit, cela peut interrompre le cycle du sommeil avec des envies d'uriner. Des mictions fréquentes peuvent également devenir une habitude.

Cependant, cela peut être le signe de problèmes rénaux ou urétéraux, de problèmes de vessie ou d'un autre problème médical, tel que le diabète sucré, le diabète insipide, la grossesse ou des problèmes de prostate.


4 choses que vous pouvez faire pour faire face à la nycturie

1. Évitez de boire trop de liquide avant de vous coucher, en particulier le café, le thé et la bière, car ces boissons ont un effet diurétique.

2. Concentrez-vous sur l'exercice du bas des jambes, comme marcher ou vous accroupir 3 à 4 heures avant d'aller vous coucher. Cela aidera à soulager l'enflure des jambes.

3. Allongez-vous ou asseyez-vous et levez vos pieds 3 à 4 heures avant le coucher afin qu'une partie du liquide des membres inférieurs passe sous forme d'urine avant de dormir. Faites cela pendant au moins 30 minutes. Étirez et pliez vos chevilles en même temps environ 20 fois dans cette position.

4. Portez des bas de contention pendant la journée. Cela empêchera le gonflement des jambes et des pieds. Assurez-vous simplement qu'il est de la bonne taille et retirez les bas une fois que vous allez au lit.


Caféine pendant les étés : oui ou non ?

Nous avons contacté le nutritionniste consultant le Dr Rupali Datta pour dissiper ce doute commun quant à savoir s'il est sûr de consommer de la caféine pendant les étés, et si oui, alors quelles sont les limites de consommation sûres pour les boissons contenant de la caféine. Nous lui avons posé des questions sur les trois boissons caféinées les plus couramment consommées : le thé, le café et la boisson énergisante :

1. Est-il acceptable de consommer de la caféine en été ?

Le café est considéré comme une boisson diurétique, ce qui signifie qu'il est à craindre qu'il provoque une perte de liquide, en vous faisant uriner plus souvent. Cependant, un certain nombre d'études ont dissipé l'idée que le café est incroyablement déshydratant, s'il est consommé avec modération, dans le cadre d'un mode de vie sain. Le Dr Datta fait écho à ces sentiments, affirmant qu'il est parfaitement acceptable de consommer du café pendant les étés.

2. Quelle est la source de caféine la plus saine pendant l'été - thé, café ou boissons pour sportifs ?

Le Dr Datta déclare : « Toutes les boissons, sauf pour les sportifs, peuvent être consommées sous une direction appropriée. » Les boissons pour sportifs et énergisantes ont été blâmées pour un certain nombre de problèmes de santé par plusieurs études de recherche. Bien que le café contienne plus de caféine que les boissons pour sportifs, cette dernière est considérée comme plus nocive car elle contient plus de sucre que votre tasse de café sucré moyenne.

Régime d'été : vous pouvez boire du café à condition de faire preuve de modération

3. Quel est l'apport quotidien recommandé en caféine pour les étés ?

Selon le Dr Datta, "250 milligrammes ou environ deux tasses et demie de boissons contenant de la caféine sont acceptables par jour. Tout ce qui dépasse cela peut avoir des effets secondaires." Cependant, elle prévient qu'un excès de caféine peut entraîner des palpitations cardiaques et des maux de tête.

4. Quelles sont les façons saines de consommer de la caféine pendant les étés ?

Le Dr Datta suggère : « Associez votre tasse de café ou de thé avec du fromage ou des noix. D'autres options de collations que vous pouvez consommer avec des boissons contenant de la caféine comprennent du maïs soufflé, une tranche de pain multigrains, etc. »

Alors maintenant, vous savez ! En matière de santé et de nutrition, il est toujours conseillé de connaître toute la vérité sur certains aliments et boissons, ainsi que sur leurs impacts sur votre corps. La connaissance, c'est le pouvoir, après tout. Joyeux étés !

(Ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.)


Pourquoi avons-nous plus faim en hiver ?

Notre envie de manger plus en hiver peut être le résultat de moins de soleil - ou de plus de tentation autour de nous.

Si vous avez plus faim à l'approche de l'hiver, vous n'êtes pas seul. Même si la plupart d'entre nous passons nos journées dans des bureaux et des maisons climatisés, nos appétits semblent changer lorsque les jours raccourcissent. Certains chercheurs disent que ce sont nos impulsions primitives qui nous poussent à stocker des calories pour l'hiver à venir.

"Nous sommes motivés par des choses implantées dans notre cerveau il y a très, très longtemps", explique Ira Ockene, cardiologue à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts, qui s'intéresse depuis longtemps à l'influence des variations saisonnières sur notre santé.

Les propres recherches d'Ockene ont démontré que l'apport calorique a tendance à augmenter à mesure que le temps se refroidit. Il mentionne également une étude réalisée à l'Université de Géorgie en 1991.

Les chercheurs ont suivi de près combien les gens mangeaient d'une saison à l'autre et à quelle vitesse ils le mangeaient. Il s'avère que les sujets de l'étude ont consommé environ 200 calories de plus par jour à partir de l'automne, lorsque les jours s'assombrissent.

Ockene dit que nous semblons être très sensibles à la lumière. Moins, dit-il, nous incite à chercher de la nourriture et à la manger plus rapidement.

« Si vous regardez par la fenêtre et que vous avez une zone herbeuse et arborée, cela ressemble à un comportement de tamia », explique Ockene.

Tous les scientifiques ne sont pas d'accord sur nos habitudes de recherche de nourriture en hiver.

"Je ne conteste pas la possibilité que les gens mangent plus en hiver", déclare Marcia Pelchat du Monell Chemical Senses Center à Philadelphie. Mais elle dit qu'elle ne pense pas que ce soit un instinct vestigial de "tamia".

Pelchat dit une autre explication : nos habitudes alimentaires hivernales sont probablement nées d'opportunités. Il y a plus de festins de vacances, de meilleurs restes, plus de pâturages dans la cuisine et moins d'occasions de jouer et de faire de l'exercice à l'extérieur.

À chaque tournant, semble-t-il, notre environnement nous incite à manger.

Et les vacances apportent parfois des associations fortes avec des aliments particuliers. Qu'il s'agisse d'un gâteau ou de vos biscuits ou tartes de vacances préférés, ces gâteries sont souvent liées à de bons souvenirs. Et les associations que nous avons - les souvenirs liés aux aliments - peuvent nous donner encore plus envie d'eux.

"Plus le lien devient fort", dit Pelchat, entre la nourriture et le souvenir d'aimer la nourriture, "plus vous avez de chances de vous adonner à la nourriture." Elle dit que les envies de fumer ne sont parfois que des souvenirs répétés.

Il ne faut pas un scientifique pour voir que ce mode d'alimentation est une recette pour prendre du poids.

Donc, qu'il s'agisse de biologie, d'opportunité ou de bons souvenirs nous incitant à manger plus, il doit y avoir un moyen de minimiser le rembourrage supplémentaire en hiver, n'est-ce pas ?

Eh bien, cela peut dépendre en partie de ce dont vous rêvez. "Chili, beaucoup de chili" est l'indulgence saisonnière de Hal Brewster. L'étudiant en droit de 28 ans nous dit qu'il n'est pas un gros carb. Il opte pour les protéines, qui ont tendance à satisfaire nos appétits

« Il semble certainement y avoir plus de satiété associée aux protéines », déclare Janet Polivy, qui étudie la psychologie de l'alimentation à l'Université de Toronto à Mississauga.

Ses études suggèrent que vous ne voulez pas d'un régime tout ou rien : vous priver entièrement d'un aliment peut se retourner contre vous et conduire à une suralimentation.

Vous avez donc déjà entendu la réponse : la modération. Si vous avez envie de glucides, essayez d'ajouter des protéines.

"Au lieu d'avoir un grand bol de pâtes, j'en ai un petit et j'ai une poitrine de poulet avec", dit Polivy

Qu'il s'agisse de pâtes, de gâteaux à la noix de coco ou de ces biscuits des fêtes, Polivy dit qu'il est probablement préférable de ne pas se priver complètement des aliments que vous aimez.


Réponse

Nous soumettons ceci à Des Tobin, doyen associé pour la recherche à l'École des sciences de la vie, Université de Bradford :

Pour la plupart des animaux, comme les rongeurs, vous avez une vague nette de croissance des cheveux où tous les follicules sont synchronisés. La mue nécessite une synchronicité dans les follicules car le poil pousse dans un cycle de croissance que l'on appelle anagène et une phase résorbante appelée catagène. Chez l'humain, il y a pas mal de synchronicité dans les tout premiers stades : avant la naissance et dans la phase néonatale, mais elle se brise très rapidement pour que vous obteniez ce que nous appelons une forme de croissance des cheveux en mosaïque. Chaque follicule est un mini organe autonome. Alors que, dans une certaine mesure, cela peut être resynchronisé, par exemple, lorsque les femmes sont enceintes parce qu'elles modifient leur stimulus hormonal. Certaines études ont été faites sur les poils de la cuisse. Je ne sais pas pourquoi ils ont choisi les poils des cuisses pour vérifier la saisonnalité des cheveux, mais il a été démontré qu'à certaines périodes de l'année, peut-être un peu liés à la météo (bien qu'avec les humains, vous devez être très prudent car nous portez des vêtements depuis très longtemps et nous n'en avons pas besoin pour la même thermorégulation que les mammifères auraient) mais il y a des sortes de pics très mineurs. Si nous devions compter les cheveux, nous avons tendance à voir plus de chutes à mesure que nous avançons dans la période estivale que pendant la période hivernale.


Pourquoi les gens transpirent en hiver : 4 explications

La transpiration est généralement le moyen utilisé par le corps pour vous empêcher de surchauffer.

Si vous avez chaud et collant avant même votre trajet quotidien, vous pourriez vous demander pourquoi vous transpirez autant.

La transpiration est généralement le moyen utilisé par le corps pour vous empêcher de surchauffer. Mais pour certaines personnes, la transpiration devient un problème. Soit ils transpirent sans raison évidente, soit (comme l'a admis le prince Andrew l'année dernière) pas du tout.

Alors pourquoi certaines personnes transpirent-elles plus que d'autres ? Et que pouvez-vous faire contre la transpiration excessive ?

Rappelez-moi encore, pourquoi devons-nous transpiration?

Les humains doivent réguler leur température corporelle interne pour la maintenir constante, même lorsque la température ambiante augmente, peut-être par une journée chaude, assis dans un bain à remous ou en courant pour le bus.

En effet, une augmentation de la température interne du corps peut entraîner une surchauffe de nos organes, de la fatigue, un épuisement par la chaleur et un coup de chaleur.

Empêcher un gain de chaleur important nécessite un équilibre minutieux entre la chaleur produite par notre corps (provenant du métabolisme quotidien), la chaleur de l'environnement et la chaleur que notre corps perd.

Notre corps est bien conçu pour cela. Nous avons des capteurs de température spéciaux dans notre peau et notre système nerveux central (cerveau et moelle épinière) qui envoient des signaux au thermostat du corps dans le cerveau pour l'alerter des augmentations de la température corporelle.

Le plus grand organe du corps, la peau, est également conçu pour éliminer la chaleur du corps. Le moyen le plus visible est la perte de chaleur par évaporation de la sueur.

Comment la transpiration nous refroidit-elle ?

Lorsque la température de notre peau ou de notre corps augmente suffisamment, le thermostat du cerveau envoie des impulsions via notre système nerveux central pour augmenter le flux sanguin vers la peau. Le thermostat active également les glandes sudoripares.

Nos glandes sudoripares libèrent des gouttelettes sur notre peau qui se transforment en vapeur lorsque le sang circulant à travers la peau passe en dessous.

Au fur et à mesure que la sueur se vaporise, l'énergie (sous forme de chaleur) passe dans l'environnement, refroidissant le sang. Ce sang refroidi est renvoyé vers le cœur et le cerveau, ce qui refroidit la température de notre corps.

C'est pourquoi une journée au soleil peut sembler si épuisante. Votre corps travaille beaucoup plus fort et utilise beaucoup plus d'énergie pour vous garder au frais.

En empêchant nos organes de surchauffer, la transpiration nous maintient non seulement en bonne santé, mais nous permet également de profiter (ou de tolérer) de la chaleur de l'été australien.

Il est donc important de rester hydraté par une journée chaude afin que votre corps puisse produire et remplacer le volume de sueur nécessaire pour vous garder au frais.

OK, mais pourquoi je transpire autant ?

Vous pourriez vous retrouver à transpirer plus ou moins que d'habitude pour un certain nombre de raisons, autres qu'une journée chaude.

4. Exercer

L'exercice améliore notre capacité à produire de la sueur et à rester au frais. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement (en particulier par temps chaud) peuvent produire plus de sueur pendant l'exercice. Cela aide notre corps à fonctionner plus longtemps, avec moins de contraintes physiologiques.

Tant d'athlètes olympiques australiens subiront une période d'acclimatation à la chaleur avant Tokyo 2020.

3. Stress

Avez-vous déjà remarqué que vous transpirez lorsque vous êtes stressé ? Un autre type de glande sudoripare, les glandes sudoripares apocrines, est associé aux follicules pileux et répond souvent au stress émotionnel.

Ce type de sueur se combine avec les bactéries sur votre peau et provoque des odeurs corporelles.

2. Ménopause

Jusqu'à 75 % des femmes connaissent des épisodes aigus de transpiration excessive pendant la ménopause, appelées bouffées de chaleur.

La quantité de sueur produite pendant une bouffée de chaleur de deux à trois minutes peut être similaire à la quantité produite pendant l'exercice.

La plupart des gens pensent que les bouffées de chaleur sont causées par une augmentation de la température corporelle centrale. Mais nos recherches suggèrent que cela pourrait ne pas être le cas.

1. Buvant de l'alcool

Boire quelques verres avec des amis peut également augmenter la réaction de transpiration. L'alcool augmente votre rythme cardiaque et provoque le relâchement et l'élargissement des vaisseaux sanguins de votre peau. Cela augmente les rougeurs de la peau et votre taux de transpiration, ce qui peut en fait entraîner une diminution de la température corporelle.

Alors, que peut-on je faire à ce sujet ?

Une transpiration excessive (hyperhidrose) peut se produire dans des situations inhabituelles, comme dans un climat plus frais ou sans cause apparente.

Bien que cela puisse être embarrassant et inconfortable, il existe des moyens de le traiter, dont vous pouvez discuter avec votre médecin.

Une option consiste à utiliser un antisudorifique contenant de l'aluminium ou des sels d'aluminium topiques, qui empêchent les glandes sudoripares de libérer la sueur sur la peau.

Une option à plus long terme peut consister à injecter de la toxine botulique (communément appelée Botox) dans la peau. Cela paralyse la zone injectée (comme les aisselles, les mains et les pieds) et empêche l'activation des glandes sudoripares.

D'autres options incluent l'utilisation de la stimulation électrique à basse fréquence (iontophorèse), des médicaments sur ordonnance et, bien que controversée, la chirurgie.

Pour les femmes ménopausées, nous avons montré que l'entraînement physique étroitement supervisé peut améliorer la régulation de la température, entraînant des bouffées de chaleur moins nombreuses et moins sévères.

Cet entraînement comprenait 16 semaines d'exercices aérobiques supervisés et progressifs d'intensité modérée, tels que des exercices sur tapis roulant et à vélo, jusqu'à une heure pendant trois à cinq jours par semaine.

Dans un coquille de noix

En fin de compte, la transpiration est généralement le moyen naturel pour notre corps de nous protéger de la surchauffe. Mais si la transpiration excessive est un problème, consultez votre médecin qui vous indiquera les options de traitement qui vous conviennent le mieux.

Cet article a été initialement publié sur The Conversation par Tom Bailey et Faith Pizzey. Lisez l'article original ici.


Cause de la nycturie : hypertension artérielle

Selon à une étude de 2019 présenté lors de la réunion scientifique annuelle de la Société japonaise de circulation, les personnes qui se réveillaient au moins une fois par nuit pour aller aux toilettes étaient 40 pour cent plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée. Et ceux qui se réveillaient plusieurs fois par nuit étaient encore plus susceptibles de le faire.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vos visites nocturnes aux toilettes sont un signe infaillible que vous souffrez d'hypertension artérielle. Mais si vous ne savez pas si votre tension artérielle est normale ou non, vous devriez la faire vérifier. Surtout si vous êtes à risque d'hypertension. De nombreux facteurs peuvent vous exposer à un risque. Une courte liste comprend le diabète, une consommation excessive de sodium et trop peu de potassium, le manque d'activité physique, le surpoids, le tabagisme, des antécédents familiaux d'hypertension et la surconsommation d'alcool.

Si vous êtes à risque d'hypertension et que vous vous réveillez plusieurs fois par nuit pour uriner, cela vaut la peine d'en discuter avec un médecin.